ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証してみる。ケガや足の痛み

ランニングダイエットで効果が出るまでの「目安期間」と「挫折しないポイント」

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ダイエット目的のランニングで距離と時間帯はいつが良い?実は「心拍数で管理」が一番効率的な理由

ダイエットランナーにオススメする時間帯は、ズバリ「朝」 そして、やみくもに長い距離を走るよりも、心拍数を意識した方が高い脂肪燃焼効果を得ることができます! 「同じ頑張り」ならやっぱり効率的に脂肪燃焼したいもの!! 私がオススメする「効率的なダ…

ランニングダイエット×筋トレ!朝・夜のおすすめ食事内容と食事タイミングには注意して!

ランニングダイエットをしていると「食事のタイミング」に迷うことありませんか?? ネットで調べても、玉石混交の情報が・・・!食事と運動、筋トレどの順番がいいのか。朝がいいのか、夜がいいのか?実は、専門家によっても意見が分かれるポイントです。 …

まず【形】から入る人向け!ランニングダイエットで始めに必要なもの4選!!

ランニングダイエットで痩せている人って最近増えていませんか??おしゃれなウェアを着こなし、颯爽と走る女性ランナーはスレンダーで美しいですよね! ところで、初心者ダイエットランナーの方は、ランニングでダイエットする上で、必要なアイテムってご存…

ダイエット目的のランニングは【3日周期】毎日ではなく効果的な間隔と回数のポイントを紹介!

ランニングも慣れてきて、練習も楽しくなって来た!やっぱり、どんどん走った方が当然ダイエット効果が高いし、毎日走ってやる!! えっと、、でも、練習って毎日やっていいの・・・? 毎日走ることを目標にして、ランニングが苦痛になってしまう人は、実は…

ダイエットランナー向け!おすすめの「ソイプロテイン」+「リカバリープロテイン」を紹介

ランニングダイエットを継続すると、いろんなサプリが気になってきます。特に「プロテイン」の使い方がよくわからない人が多いはず。 私も、プロテインを飲んだのはいいけど、逆にお腹を壊してしまい、ちょっと困った経験があります。 でも、プロテインを飲…

ダイエットしたいけどお酒もタバコも好き!ランナーはやっぱり禁煙・禁酒すべき?

ランニングを頑張ってダイエットに励んでしていると、いろんな情報が入ってきます。お酒は飲まないほうがいいとか、タバコは止めるべきとか。情報がたくさんあり過ぎると、迷ってしまいますよね? 以前の私は喫煙者でしたし、アルコールも大好きでした。特に…

【ストイック1か月短期決着】食事制限をしてでもランニングでダイエットしたい人向け!

公園を走ると、ダイエット目的と思われる女性ランナーがたくさんいます。気長に取り組める人は良いですが、せっかちな人や事情があって「今すぐにでも効果を出したい人」もいるはず。 半年前の私もその1人でした。なんせ、1ヶ月後に結婚式を控えており、ウ…

お腹と顔をほっそりさせたい!ランニングダイエットで体脂肪を減らせるのか解説

夏場は、ぽっこりお腹が気になる・・!顔痩せというか、フェイスラインをほっそりさせたい・・!ランニングダイエットで体脂肪や内臓脂肪を減らせるのでしょうか? ランニングダイエットで気になるのが部分痩せです。顔の脂肪やお腹の脂肪を落とすことが出来…

5本指のランニングソックスは本当に効果有り?マラソンで5本指ソックス履くメリットとは?

ランニングシューズ選び以上に、迷ってしまう方が多いアイテムが「ランニングソックス」です。 保湿性だったり、くるぶし丈orロング丈だったり、種類がありすぎて迷います。 なかでも、迷うのが5本指ソックスを採用するか??という点。そもそも、五本指ソ…