ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

【批判の争点は2つ】プリンセス駅伝「四つん這い」で必死にタスキを繋いだ飯田選手(岩谷産業)に拍手。

批判の争点は【2点】なのではないかと。ちょっと整理してみました。 【課題】連絡体制の不備 【争点】競技の中止・継続を決定する「最終決定権者」は誰なのか そして、飯田選手には拍手を送りたい

仏の里くにさき・とみくじマラソン【初参戦者】が読むべきブログレビュー記事です!

たまには地元ネタでも書こうかな・・・ 大分県で開催される「仏の里くにさき・とみくじマラソン」管理人が参戦したマラソンレースの中でも、過酷さレベルが抜きんでていたので、初参戦者は是非知っておいてほしい内容をレビューとして書いておきます! ちな…

ランニングで便秘解消できる【理由】と【効果を高めるコツ】

便秘で困っていてランニングを始めようかと思っている。 でも、ランニングってなんだかキツそうだし、そもそも本当に便秘に対して効果があるのか? 始める前に色々考えてしまって、結局始められず立ち止まっている状態の方も、実は多くいるのでは?? 結論か…

ランニングで足が太くなるは嘘。下半身痩せとむくみ解消効果は本当。

ランニングは、最低限のアイテムで手軽に始められ、効果的なダイエット方法の1つです。 これまでは、比較的年配の方の趣味という印象が強かったのですが、最近では若い女子の間でも人気のスポーツ。 「美ジョガー」なる言葉も生まれている通り、ダイエット…

ランニングダイエットで効果が出るまでの「目安期間」と「挫折しないポイント」

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ダイエット目的のランニングで距離と時間帯はいつが良い?実は「心拍数で管理」が一番効率的な理由

ダイエットランナーにオススメする時間帯は、ズバリ「朝」 そして、やみくもに長い距離を走るよりも、心拍数を意識した方が高い脂肪燃焼効果を得ることができます! 「同じ頑張り」ならやっぱり効率的に脂肪燃焼したいもの!! 私がオススメする「効率的なダ…

ランニングダイエット×筋トレ!朝・夜のおすすめ食事内容と食事タイミングには注意して!

ランニングダイエットをしていると「食事のタイミング」に迷うことありませんか?? ネットで調べても、玉石混交の情報が・・・!食事と運動、筋トレどの順番がいいのか。朝がいいのか、夜がいいのか?実は、専門家によっても意見が分かれるポイントです。 …

まず【形】から入る人向け!ランニングダイエットで始めに必要なもの4選!!

ランニングダイエットで痩せている人って最近増えていませんか??おしゃれなウェアを着こなし、颯爽と走る女性ランナーはスレンダーで美しいですよね! ところで、初心者ダイエットランナーの方は、ランニングでダイエットする上で、必要なアイテムってご存…

ダイエット目的のランニングは【3日周期】毎日ではなく効果的な間隔と回数のポイントを紹介!

ランニングも慣れてきて、練習も楽しくなって来た!やっぱり、どんどん走った方が当然ダイエット効果が高いし、毎日走ってやる!! えっと、、でも、練習って毎日やっていいの・・・? 毎日走ることを目標にして、ランニングが苦痛になってしまう人は、実は…

ダイエットランナー向け!おすすめの「ソイプロテイン」+「リカバリープロテイン」を紹介

ランニングダイエットを継続すると、いろんなサプリが気になってきます。特に「プロテイン」の使い方がよくわからない人が多いはず。 私も、プロテインを飲んだのはいいけど、逆にお腹を壊してしまい、ちょっと困った経験があります。 でも、プロテインを飲…