ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

ランニングで足痩せするための【NG項目】と【効果を高めるポイント】

春先など暖かい季節になってくると気になるのが「脚の露出」女性なら誰しも「すらっとした綺麗な脚」に憧れるものですが・・・ ランニングやウォーキングを始めて、少しでも理想に近づけるよう脚痩せを目指そうと思っているけど・・・ 本当に「走ることで本…

ランナー向け【アミノ酸サプリ】と【プロテイン】の違いと使い分け方法

趣味で始めたランニング。だんだんと走力が付いてきて、食事や栄養管理面の大切さを理解しているランナーの皆様。 一般的にランナーはプロテインを飲んだ方が良いと言われていますが、スティック状のアミノ酸サプリもある・・ プロテインとアミノ酸の違いや…

ランナー向けリカバリープロテインでおすすめは【2つだけ】

リカバリープロテインをご存知でしょうか? その名前の通り、特に運動後の回復に重点を置いたプロテインです。その中でも、有酸素運動後のリカバリーに特化した、ランナー向けと言えるリカバリープロテインに関し、説明したいと思います。 おすすめは2商品…

知って得する「ランニングDNA」ミトコンドリアや遺伝子タイプを理解し効率的トレーニング!

遺伝子検査受けました・・。 みなさん、ミトコンドリアという細胞(DNA)をご存知です? ランニング歴がある程度長い方なら、耳にしたことがあるかもしれませんよね・・? ミトコンドリアは、ATPの産生に深くかかわっており、ミトコンドリアが増えることで、…

【前日&当日やること】初心者がフルマラソンを完走するための注意点と準備

フルマラソンに初めてチャレンジする方!また、過去にチャレンジしたけど完走できなかった方。 前日の過ごし方・準備、当日の心構え・戦術次第で、大きく結果が変わってくることは間違いないので、今一度復習をしましょう! 【フルマラソン前日】【フルマラ…

仏の里くにさき・とみくじマラソン【初参戦者】が読むべきブログレビュー記事です!

たまには地元ネタでも書こうかな・・・ 大分県で開催される「仏の里くにさき・とみくじマラソン」管理人が参戦したマラソンレースの中でも、過酷さレベルが抜きんでていたので、初参戦者は是非知っておいてほしい内容をレビューとして書いておきます! ちな…

ランニングで便秘解消できる【理由】と【効果を高めるコツ】

便秘で困っていてランニングを始めようかと思っている。 でも、ランニングってなんだかキツそうだし、そもそも本当に便秘に対して効果があるのか? 始める前に色々考えてしまって、結局始められず立ち止まっている状態の方も、実は多くいるのでは?? 結論か…

ランニングで足が太くなるは嘘。下半身痩せとむくみ解消効果は本当。

ランニングは、最低限のアイテムで手軽に始められ、効果的なダイエット方法の1つです。 これまでは、比較的年配の方の趣味という印象が強かったのですが、最近では若い女子の間でも人気のスポーツ。 「美ジョガー」なる言葉も生まれている通り、ダイエット…

ランニングダイエットで効果が出るまでの【目安期間】と【挫折しないポイント】

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ダイエット目的のランニングで距離と時間帯はいつが良い?実は「心拍数で管理」が一番効率的な理由

ダイエットランナーにオススメする時間帯は、ズバリ「朝」 そして、やみくもに長い距離を走るよりも、心拍数を意識した方が高い脂肪燃焼効果を得ることができます! 「同じ頑張り」ならやっぱり効率的に脂肪燃焼したいもの!! 私がオススメする「効率的なダ…