ランニングお役立ち情報(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証してみる。ケガや足の痛み対策も

5本指のランニングソックスは本当に効果有り?マラソンで5本指ソックス履くメリットとは?

ランニングシューズ選び以上に、迷ってしまう方が多いアイテムが「ランニングソックス」です。 保湿性だったり、くるぶし丈orロング丈だったり、種類がありすぎて迷います。 なかでも、迷うのが5本指ソックスを採用するか??という点。そもそも、五本指ソ…

ランニング中の突然の脇腹の痛み!応急処置と普段からの対策法

「あなたは、ランニング中に突然の脇腹が痛くなったことがありますか?」 筆者も、初心者のころは、ランニング中に脇腹の痛みが出ていました。痛みを我慢して走った翌日に、1日中寝込んだこともあります。 ランニング中の脇腹の痛みは、応急処置と普段から…

初心者がマラソン完走するために効果的な練習方法3選

フルマラソンを完走したい!という人もたくさんいると思います。初心者にはハードルが高いと思われがちですが、しっかりと練習すれば誰でも完走することができます。 そこで今回は、ランニング初心者の方がマラソンを完走するために大切なことと効果的な練習…

ランニングダイエットは1日おき?それとも毎日?どっちが効果的か解説!

痩せたい!引き締まった身体になりたい!ダイエット目的でランニングを始めた方も多いと思います。 ランニングでダイエット効果を出すなら頻度と時間が重要なポイントです。ランニングダイエットにはコツがあり、ただ長時間走ったり、長い距離をランニングす…

ランニングウォッチに心拍数機能は必要?ちょっと高いけど脂肪燃焼には心拍数トレーニングが有効

ランニングを本格的に始めると、欲しくなるのがランニングウォッチ。最近のランニングウォッチには、時間の測定だけでなく、ペース計算、GPS機能、消費カロリー表示などたくさんの機能があります。どれもあったら嬉しい機能ですが、機能が増える分だけ値段も…

ジョギング初心者におすすめの時間帯とは?朝と夜の効果(メリット・デメリット)比較!

ジョギングを始めたて方は「いつ走ればいいの?」と走る時間帯に悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 今回は朝、夜の時間帯別にジョギングをするメリットについて説明していきます。ジョギング初心者の方、走る時間帯に悩んでいる方は是非、参考にして…

ハーフマラソンで2時間切りに必要な練習方法!効果的なトレーニングとは

ハーフマラソンで2時間を切りたい!という方も多いのではないでしょうか。市民ランナーの目標でもあり、フルマラソン4時間切りに向けても最初のステップになるかと思います。 しかし、初心者ランナーには、なかなか達成させてくれないハードルが・・。ハーフ…

ダイエット目的のランニングビギナーの女性必見!間違えない初心者の練習方法はコレ!

「夏までに痩せたい!」「クリスマスまでに恋人を作りたい」「スリムな体形になりたい!」などダイエット目的でランニングを始めた女性も多いのではないでしょうか。 手軽に長く続けられ、健康や美容のためにもうれしい効果があるランニング。大人になってか…

サブ4を目指すランナーにオススメの【2018年版】ランニングシューズ3選

手軽に簡単に始められるスポーツとして人気のあるランニング。靴とウェアがあれば、誰でも始めることができます。 だからこそ、ランニングシューズにはこだわりたい!足の形や走りのスタイルに合わせて適切なランニングシューズを選ばないと、思わぬトラブル…

マラソンで足がつる!4つの原因と対策を紹介。

マラソンって、かなり時間の長いスポーツなので様々なトラブルがあったりします。足のマメがつぶれてしまったり、乳首や股が擦れてしまって出血してしまったり、いきなり膝が痛くなってくることも考えられますね。 厄介なのが足がつってしまうことですね。こ…