ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

ダイエット目的のランニングは【3日周期】毎日ではなく効果的な間隔と回数のポイントを紹介!

ランニングも慣れてきて、練習も楽しくなって来た!やっぱり、どんどん走った方が当然ダイエット効果が高いし、毎日走ってやる!! えっと、、でも、練習って毎日やっていいの・・・? 毎日走ることを目標にして、ランニングが苦痛になってしまう人は、実は…

5本指のランニングソックスは本当に効果有り?マラソンで5本指ソックス履くメリットとは?

ランニングシューズ選び以上に、迷ってしまう方が多いアイテムが「ランニングソックス」です。 保湿性だったり、くるぶし丈orロング丈だったり、種類がありすぎて迷います。 なかでも、迷うのが5本指ソックスを採用するか??という点。そもそも、五本指ソ…

ランニングダイエットは1日おき?それとも毎日?どっちが効果的か解説!

痩せたい!引き締まった身体になりたい!ダイエット目的でランニングを始めた方も多いと思います。 ランニングでダイエット効果を出すなら頻度と時間が重要なポイントです。ランニングダイエットにはコツがあり、ただ長時間走ったり、長い距離をランニングす…

マラソンで足がつる!4つの原因と対策を紹介。

マラソンって、かなり時間の長いスポーツなので様々なトラブルがあったりします。足のマメがつぶれてしまったり、乳首や股が擦れてしまって出血してしまったり、いきなり膝が痛くなってくることも考えられますね。 厄介なのが足がつってしまうことですね。こ…

マラソンレース前日の過ごし方。食事は炭水化物?飲酒はOK?

こんにちは。今回はレース前日の過ごし方について書いていきたいと思います。 はじめてレースに出る方もいれば、既にルーティーンをもってレースに臨む方もいると思います。レースの前日は緊張して眠れない!どうしようという方も多くいるはずです。 でも、…

トレーニングマスクはマラソン練習に効果あり?高地トレーニングと同等か検証

こんにちは。巷では最近になってトレーニングマスクというものが流行ってきていますね。ここまで数あるランニンググッズの中で、個人的に興味のそそられるグッズはありませんでした。 学生時代に高地トレーニングをしたいと思ってもお金がなく、また時間も作…

ランニングダイエットの基礎とオススメの脂肪燃焼系サプリ

ランニングでダイエットしようと決意したのはいいんだけど・・。 大した運動経験もないし、長続きできるか心配。ランニングってかなりしんどそうだし、他の人のブログを見ても「挫折してしまったり、結局リバウンド」してしまったり・・・ 確かに、ランニン…

効果的にVO2maxを向上させるトレーニングは?必須の練習方法を紹介!

皆さんは「VO2max」という言葉を聞いたことがありますか?これは最大酸素摂取量のことで、長距離走と密接に関係にある値です。 かなり簡略化した言い方をすると、「スピード能力」といわれるものです。 一昔前では、研究室や近代化されたスポーツセンターな…

LT値を効果的に向上させるトレーニングとは?練習でLT値が上がっているか確認できる?

こんにちは。以前、「LT値を向上させるとマラソンに対してどういった効果があるか」お伝えしました。コチラの記事です。 LT値とは?LT値向上すると、マラソン競技ではどういったメリットが? 今回は、LT値を上げる為の具体的トレーニングを紹介したいと…

LT値とは?LT値向上すると、マラソン競技ではどういったメリットがあるか解説

こんにちは。今日はLT値というものを紹介したいと思います。 ベテランランナーにはお馴染みのフレーズですが、まだ経験の浅いランナーの方は、あまり聞き慣れない言葉かもしれません。 しかし、有酸素系の競技をする全てのランナーにとって、実はとても重…