脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと同じように・・ ジョギングでお腹の部分痩せは可能？ 走るペースと走る時間は？ ジョギングでお腹を凹ますまでに必要な期間は？？ 脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと…

ランニングはどこから痩せる？ジョギングでお腹の部分痩せは可能か？お腹が凹むまでの期間の目安は？

サブ４達成のための２つの必要要素：①筋持久力②心肺機能 そして、ただやみくもに走るのではなく、そのトレーニングにどのような目的・背景があるか？それを知ったうえでトレーニングした方がより効果的です。 初フルマラソンで「サブ４」を達成しようとして…

フルマラソンサブ4の練習量の目安は？初フルマラソンでサブ4達成の為に【見逃せないポイント２つ】

基礎代謝とは 安静時、何もしなくても消費するエネルギーのことです。 例えば、呼吸とか、心臓の鼓動とか、脳の働きとか・・・これらは意識せずとも勝手に行われるものですよね？食べたり飲んだり運動したり背中を掻いたり、それら意識的にする行為と違い、…

代謝ランでランニング初心者が効果的に痩せるポイント。基礎代謝を上げてめざせ痩せ体質！