ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

2018-02-25から1日間の記事一覧

ランニングはどこから痩せる?ジョギングでお腹の部分痩せは可能か?お腹が凹むまでの期間の目安は?

脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと同じように・・ ジョギングでお腹の部分痩せは可能? 走るペースと走る時間は? ジョギングでお腹を凹ますまでに必要な期間は?? 脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと…

フルマラソンサブ4の練習量の目安は?初フルマラソンでサブ4達成の為に【見逃せないポイント2つ】

サブ4達成のための2つの必要要素:①筋持久力②心肺機能 そして、ただやみくもに走るのではなく、そのトレーニングにどのような目的・背景があるか?それを知ったうえでトレーニングした方がより効果的です。 初フルマラソンで「サブ4」を達成しようとして…

代謝ランでランニング初心者が効果的に痩せるポイント。基礎代謝を上げてめざせ痩せ体質!

基礎代謝とは 安静時、何もしなくても消費するエネルギーのことです。 例えば、呼吸とか、心臓の鼓動とか、脳の働きとか・・・これらは意識せずとも勝手に行われるものですよね?食べたり飲んだり運動したり背中を掻いたり、それら意識的にする行為と違い、…