ランニングお役立ち情報(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証してみる。ケガや足の痛み対策も

【ダイエット】×【ランニング】

ランニングダイエット×筋トレ!朝・夜のおすすめ食事内容と食事タイミングには注意して!

ランニングダイエットをしていると「食事のタイミング」に迷うことありませんか?? ネットで調べても、玉石混交の情報が・・・!食事と運動、筋トレどの順番がいいのか。朝がいいのか、夜がいいのか?実は、専門家によっても意見が分かれるポイントです。 …

まず【形】から入る人向け!ランニングダイエットで始めに必要なもの4選!!

ランニングダイエットで痩せている人って最近増えていませんか??おしゃれなウェアを着こなし、颯爽と走る女性ランナーはスレンダーで美しいですよね! ところで、初心者ダイエットランナーの方は、ランニングでダイエットする上で、必要なアイテムってご存…

ダイエット目的のランニングは【3日周期】毎日ではなく効果的な間隔と回数のポイントを紹介!

ランニングも慣れてきて、練習も楽しくなって来た!やっぱり、どんどん走った方が当然ダイエット効果が高いし、毎日走ってやる!! えっと、、でも、練習って毎日やっていいの・・・? 毎日走ることを目標にして、ランニングが苦痛になってしまう人は、実は…

ダイエットランナー向け!おすすめの「ソイプロテイン」+「リカバリープロテイン」を紹介

ランニングダイエットを継続すると、いろんなサプリが気になってきます。特に「プロテイン」の使い方がよくわからない人が多いはず。 私も、プロテインを飲んだのはいいけど、逆にお腹を壊してしまい、ちょっと困った経験があります。 でも、プロテインを飲…

ダイエットしたいけどお酒もタバコも好き!ランナーはやっぱり禁煙・禁酒すべき?

ランニングを頑張ってダイエットに励んでしていると、いろんな情報が入ってきます。お酒は飲まないほうがいいとか、タバコは止めるべきとか。情報がたくさんあり過ぎると、迷ってしまいますよね? 以前の私は喫煙者でしたし、アルコールも大好きでした。特に…

【ストイック1か月短期決着】食事制限をしてでもランニングでダイエットしたい人向け!

公園を走ると、ダイエット目的と思われる女性ランナーがたくさんいます。気長に取り組める人は良いですが、せっかちな人や事情があって「今すぐにでも効果を出したい人」もいるはず。 半年前の私もその1人でした。なんせ、1ヶ月後に結婚式を控えており、ウ…

お腹と顔をほっそりさせたい!ランニングダイエットで体脂肪を減らせるのか解説

夏場は、ぽっこりお腹が気になる・・!顔痩せというか、フェイスラインをほっそりさせたい・・!ランニングダイエットで体脂肪や内臓脂肪を減らせるのでしょうか? ランニングダイエットで気になるのが部分痩せです。顔の脂肪やお腹の脂肪を落とすことが出来…

ランニングダイエットは1日おき?それとも毎日?どっちが効果的か解説!

痩せたい!引き締まった身体になりたい!ダイエット目的でランニングを始めた方も多いと思います。 ランニングでダイエット効果を出すなら頻度と時間が重要なポイントです。ランニングダイエットにはコツがあり、ただ長時間走ったり、長い距離をランニングす…

ジョギング初心者におすすめの時間帯とは?朝と夜の効果(メリット・デメリット)比較!

ジョギングを始めたて方は「いつ走ればいいの?」と走る時間帯に悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 今回は朝、夜の時間帯別にジョギングをするメリットについて説明していきます。ジョギング初心者の方、走る時間帯に悩んでいる方は是非、参考にして…

ダイエット目的のランニングビギナーの女性必見!間違えない初心者の練習方法はコレ!

「夏までに痩せたい!」「クリスマスまでに恋人を作りたい」「スリムな体形になりたい!」などダイエット目的でランニングを始めた女性も多いのではないでしょうか。 手軽に長く続けられ、健康や美容のためにもうれしい効果があるランニング。大人になってか…

ランニングダイエットの基礎とオススメの脂肪燃焼系サプリ

ランニングでダイエットしようと決意したのはいいんだけど・・。 大した運動経験もないし、長続きできるか心配。ランニングってかなりしんどそうだし、他の人のブログを見ても「挫折してしまったり、結局リバウンド」してしまったり・・・ 確かに、ランニン…

ランニングダイエット成功のコツ。自分ルール+SNSで報告し合うことが継続のカギ!

ランニングダイエットの体験記です。 34歳・女性・157センチ・49キロの方から投稿頂きました! 結論から言います。ランニングダイエットを継続した結果、ダイエットに成功しました!更に言うと、今まで様々な種類のダイエットを行いました。簡単に言うと、運…

WINZONEの効果は【失速対策】口コミ通りマラソンやダイエットに効果的?

私がWINZONEを知ったきっかけは、某マラソン大会の特設ブースでサンプルを購入したこと。「脂肪はエネルギーに変えられる」というような謳い文句だったと思います。 正直、 「あ~、またこの手のサプリか~」 と、あまり期待せずにひとまず購入したわけです…

ジョギングのカロリー消費を計算【1km:7分8秒ペース】が最も効果的なペースの理由

健康のため・ダイエットのためにジョギングを始めようと思っている!結構頑張ってるけど、実際消費されてるカロリーってどれくらいなの?また、1番ダイエットに効果的な走行スピードってどのくらい? そんなみなさんの疑問、お答えしたいと思います! 結論…

ランニングで鍛えられる筋肉はどの部位?続けることで脚が太くなるって本当?

ランニングを始めたのはいいんだけど、走ることで体のどこの筋肉が鍛えられる?特に女性は足が太くならないか心配しているのではないでしょうか? 痩せるためにランニングを始めたのに、実は足が太くなってしまう?その真相はいかに・・・?

ランニング愛好家必見。活性酸素の影響を知る!あなたの対策大丈夫?

活性酸素は本当に体に有害なの? 結論から言うと、活性酸素は体にとって良い面と悪い面があります。 答えになってない!! と思われるかもしれませんので、ランニングへの影響を含め、順番に解説します。

ランニングと美容には深い関係が!ジョギング効果でツヤスベの美肌を手に入れる!

モデルやタレントを中心に、今や空前のランインングブーム!! ランニング人口は年々増えており、2017年度の統計では「467万人が週1回以上ランニングを楽しんでいる」というデータがあります。 実に成人の20人に1人がランニングを趣味として楽しんでいる!(…

ランニングはどこから痩せる?ジョギングでお腹の部分痩せは可能か?お腹が凹むまでの期間の目安は?

脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと同じように・・ ジョギングでお腹の部分痩せは可能? どのくらいのペースで走ればいい?どうやって走る?時間は? ジョギングでお腹を凹ますまでに必要な期間は?? 本気で効率よく痩せたいので…

代謝ランでランニング初心者が効果的に痩せるポイント。基礎代謝を上げてめざせ痩せ体質!

基礎代謝とは 安静時、何もしなくても消費するエネルギーのことです。 例えば、呼吸とか、心臓の鼓動とか、脳の働きとか・・・これらは意識せずとも勝手に行われるものですよね?食べたり飲んだり運動したり背中を掻いたり、それら意識的にする行為と違い、…