ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

【ダイエット】×【ランニング】

ランニングで足痩せするための【NG項目】と【効果を高めるポイント】

春先など暖かい季節になってくると気になるのが「脚の露出」女性なら誰しも「すらっとした綺麗な脚」に憧れるものですが・・・ ランニングやウォーキングを始めて、少しでも理想に近づけるよう脚痩せを目指そうと思っているけど・・・ 本当に「走ることで本…

ランニングで便秘解消できる【理由】と【効果を高めるコツ】

便秘で困っていてランニングを始めようかと思っている。 でも、ランニングってなんだかキツそうだし、そもそも本当に便秘に対して効果があるのか? 始める前に色々考えてしまって、結局始められず立ち止まっている状態の方も、実は多くいるのでは?? 結論か…

ランニングで足が太くなるは嘘。下半身痩せとむくみ解消効果は本当。

ランニングは、最低限のアイテムで手軽に始められ、効果的なダイエット方法の1つです。 これまでは、比較的年配の方の趣味という印象が強かったのですが、最近では若い女子の間でも人気のスポーツ。 「美ジョガー」なる言葉も生まれている通り、ダイエット…

ランニングダイエットで効果が出るまでの【目安期間】と【挫折しないポイント】

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ダイエット目的のランニングで距離と時間帯はいつが良い?実は「心拍数で管理」が一番効率的な理由

ダイエットランナーにオススメする時間帯は、ズバリ「朝」 そして、やみくもに長い距離を走るよりも、心拍数を意識した方が高い脂肪燃焼効果を得ることができます! 「同じ頑張り」ならやっぱり効率的に脂肪燃焼したいもの!! 私がオススメする「効率的なダ…

ダイエット目的のランニングは【3日周期】毎日ではなく効果的な間隔と回数のポイントを紹介!

ランニングも慣れてきて、練習も楽しくなって来た!やっぱり、どんどん走った方が当然ダイエット効果が高いし、毎日走ってやる!! えっと、、でも、練習って毎日やっていいの・・・? 毎日走ることを目標にして、ランニングが苦痛になってしまう人は、実は…

ランニングダイエットは1日おき?それとも毎日?どっちが効果的か解説!

痩せたい!引き締まった身体になりたい!ダイエット目的でランニングを始めた方も多いと思います。 ランニングでダイエット効果を出すなら頻度と時間が重要なポイントです。ランニングダイエットにはコツがあり、ただ長時間走ったり、長い距離をランニングす…

ランニングダイエットの基礎とオススメの脂肪燃焼系サプリ

ランニングでダイエットしようと決意したのはいいんだけど・・。 大した運動経験もないし、長続きできるか心配。ランニングってかなりしんどそうだし、他の人のブログを見ても「挫折してしまったり、結局リバウンド」してしまったり・・・ 確かに、ランニン…

WINZONEの効果は【失速対策】口コミ通りマラソンやダイエットに効果的?

私がWINZONEを知ったきっかけは、某マラソン大会の特設ブースでサンプルを購入したこと。「脂肪はエネルギーに変えられる」というような謳い文句だったと思います。 正直、 「あ~、またこの手のサプリか~」 と、あまり期待せずにひとまず購入したわけです…

ジョギングのカロリー消費を計算【1km:7分8秒ペース】が最も効果的なペースの理由

始めに言っておきます。 この記事はマニアックです。 数字や図表が登場します。 ややこしいです。 数字や数式に抵抗がある方は、眠くなるかもしれません。 数字アレルギーの方にはオススメできません。 ・・・ ・・・ はい。それでは行きます。 健康のため・…

ランニングで鍛えられる筋肉はどの部位?続けることで脚が太くなるって本当?

ランニングを始めたのはいいんだけど、走ることで体のどこの部位の筋肉が鍛えられる?特に女性は足が太くならないか心配しているのではないでしょうか? 痩せるためにランニングを始めたのに、実は足が太くなってしまう?その真相はいかに・・・? ざっくり…

ランニング愛好家必見。活性酸素の影響を知る!あなたの対策大丈夫?

活性酸素は本当に体に有害なの? 結論から言うと、活性酸素は体にとって良い面と悪い面があります。 答えになってない!! と思われるかもしれませんので、ランニングへの影響を含め、順番に解説します。

ランニングはどこから痩せる?ジョギングでお腹の部分痩せは可能か?お腹が凹むまでの期間の目安は?

脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと同じように・・ ジョギングでお腹の部分痩せは可能? 走るペースと走る時間は? ジョギングでお腹を凹ますまでに必要な期間は?? 脂肪が「付きやすい部位」と「付きにくい部位」は存在するのと…

代謝ランでランニング初心者が効果的に痩せるポイント。基礎代謝を上げてめざせ痩せ体質!

基礎代謝とは 安静時、何もしなくても消費するエネルギーのことです。 例えば、呼吸とか、心臓の鼓動とか、脳の働きとか・・・これらは意識せずとも勝手に行われるものですよね?食べたり飲んだり運動したり背中を掻いたり、それら意識的にする行為と違い、…