ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

マラソンと栄養・サプリ

ランナーに必要な栄養素とは?おすすめのサプリメントや、摂取目的を説明

ランナー向け【アミノ酸サプリ】と【プロテイン】の違いと使い分け方法

趣味で始めたランニング。だんだんと走力が付いてきて、食事や栄養管理面の大切さを理解しているランナーの皆様。 一般的にランナーはプロテインを飲んだ方が良いと言われていますが、スティック状のアミノ酸サプリもある・・ プロテインとアミノ酸の違いや…

ランナー向けリカバリープロテインでおすすめは【2つだけ】

リカバリープロテインをご存知でしょうか? その名前の通り、特に運動後の回復に重点を置いたプロテインです。その中でも、有酸素運動後のリカバリーに特化した、ランナー向けと言えるリカバリープロテインに関し、説明したいと思います。 おすすめは2商品…

ランニングで便秘解消できる【理由】と【効果を高めるコツ】

便秘で困っていてランニングを始めようかと思っている。 でも、ランニングってなんだかキツそうだし、そもそも本当に便秘に対して効果があるのか? 始める前に色々考えてしまって、結局始められず立ち止まっている状態の方も、実は多くいるのでは?? 結論か…

ランニングダイエットで効果が出るまでの【目安期間】と【挫折しないポイント】

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ランニングダイエットの基礎とオススメの脂肪燃焼系サプリ

ランニングでダイエットしようと決意したのはいいんだけど・・。 大した運動経験もないし、長続きできるか心配。ランニングってかなりしんどそうだし、他の人のブログを見ても「挫折してしまったり、結局リバウンド」してしまったり・・・ 確かに、ランニン…

【コスパ最強決定戦】マラソン向けアミノ酸サプリの商品比較とオススメ品紹介

持久系アスリート向けのアミノ酸サプリって沢山発売されていますよね?ところで皆さんは、マラソンランナーがなぜアミノ酸サプリを摂取した方が良いか。きちんとその理由を説明できるでしょうか?? アミノ酸サプリの役割は私が考えるに二つ ①筋肉の回復サポ…

ランナー向けのプロテインとは?どの種類のプロテインを摂るべきか。

読者の方から、こんな質問をいただきました。 「 ランナー向けのプロテインってありますか?どの種類のプロテインを摂るべき?」 ランナー向けのプロテインは存在します。しかし、筆者の周りのランナー達は、練習中や練習後、プロテインを飲んでいる形跡があ…

WINZONEの効果は【失速対策】口コミ通りマラソンやダイエットに効果的?

私がWINZONEを知ったきっかけは、某マラソン大会の特設ブースでサンプルを購入したこと。「脂肪はエネルギーに変えられる」というような謳い文句だったと思います。 正直、 「あ~、またこの手のサプリか~」 と、あまり期待せずにひとまず購入したわけです…

ランニング後に適した飲み物は?プロテインや糖質補給は必要?

ランニング後のアフターケアはしっかりしていますか?走り終えてからのケアって、何かと面倒で、おろそかになりがち…。 でも、疲れを残さないためには、筋肉のアフターケアは避けては通れないんです。 ランニングを楽しく・怪我をしないよう継続する為には、…