ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

マラソンと栄養・サプリ

ランナーに必要な栄養素とは?おすすめのサプリメントや、摂取目的を説明

ランニングで便秘解消できる【理由】と【効果を高めるコツ】

便秘で困っていてランニングを始めようかと思っている。 でも、ランニングってなんだかキツそうだし、そもそも本当に便秘に対して効果があるのか? 始める前に色々考えてしまって、結局始められず立ち止まっている状態の方も、実は多くいるのでは?? 結論か…

ランニングダイエットで効果が出るまでの「目安期間」と「挫折しないポイント」

走っているのに痩せない・・・。 一体どれだけ頑張れば、あんな「すらっとした体型」になれるの・・・? 確かに、、ランニングのダイエット効果って見えにくいですよね。特に、1週間2週間などの短期間では。 実際にどれほどでダイエット効果を実感できるの…

ランニングダイエット×筋トレ!朝・夜のおすすめ食事内容と食事タイミングには注意して!

ランニングダイエットをしていると「食事のタイミング」に迷うことありませんか?? ネットで調べても、玉石混交の情報が・・・!食事と運動、筋トレどの順番がいいのか。朝がいいのか、夜がいいのか?実は、専門家によっても意見が分かれるポイントです。 …

ダイエットランナー向け!おすすめの「ソイプロテイン」+「リカバリープロテイン」を紹介

ランニングダイエットを継続すると、いろんなサプリが気になってきます。特に「プロテイン」の使い方がよくわからない人が多いはず。 私も、プロテインを飲んだのはいいけど、逆にお腹を壊してしまい、ちょっと困った経験があります。 でも、プロテインを飲…

ランニングダイエットの基礎とオススメの脂肪燃焼系サプリ

ランニングでダイエットしようと決意したのはいいんだけど・・。 大した運動経験もないし、長続きできるか心配。ランニングってかなりしんどそうだし、他の人のブログを見ても「挫折してしまったり、結局リバウンド」してしまったり・・・ 確かに、ランニン…

【コスパ最強決定戦】マラソン向けアミノ酸サプリの商品比較とオススメ品紹介

持久系アスリート向けのアミノ酸サプリって沢山発売されていますよね?ところで皆さんは、マラソンランナーがなぜアミノ酸サプリを摂取した方が良いか。きちんとその理由を説明できるでしょうか?? アミノ酸サプリの役割は私が考えるに二つ ①筋肉の回復サポ…

ランナー向けのプロテインとは?どの種類のプロテインを摂るべき?

読者の方から、こんな質問をいただきました。 「 ランナー向けのプロテインってありますか?どの種類のプロテインを摂るべき?」 確かに、ランナー向けのプロテインは存在します。しかし、筆者の周りのランナーのオジサマ達は、練習中や練習後、プロテインを…

WINZONEの効果は【失速対策】口コミ通りマラソンやダイエットに効果的?

私がWINZONEを知ったきっかけは、某マラソン大会の特設ブースでサンプルを購入したこと。「脂肪はエネルギーに変えられる」というような謳い文句だったと思います。 正直、 「あ~、またこの手のサプリか~」 と、あまり期待せずにひとまず購入したわけです…

ランナーはアミノ酸サプリメントを摂取すべき?摂取すべきタイミングはコレ。

「サプリメントについて質問です。ランナーはアミノ酸サプリメントを摂取した方がいいですか?摂取すべきタイミングがあれば、教えてください」 ランナーの間では、アミノ酸を摂取すべきという意見が大半を占めています。アミノ酸サプリを摂取する最大の目的…

ランナー向けプロテイン。最強ホエイと女性向けボタニカルソイプロテイン

ランナーの皆さん、プロテインを飲んでいますか? 一般的に筋肉増強のイメージが強いプロテイン。しかし、ランナーにとってもプロテインは重要な役割を果たしてくれます。 自分では全然疲労を感じていなくても、ランニング後の体は想像以上に疲れているんで…

ランニング後に適した飲み物は?プロテインや糖質補給は必要?

ランニング後のアフターケアはしっかりしていますか?走り終えてからのケアって、何かと面倒で、おろそかになりがち…。 でも、疲れを残さないためには、筋肉のアフターケアは避けては通れないんです。 ランニングを楽しく・怪我をしないよう継続する為には、…

クエン酸はランニングにどんな効果を与える?サプリメントで摂る目的は?

ランナー向けのサプリでアミノ酸やクエン酸が配合されているものがあります。アミノ酸は筋肉の構成成分であり、筋疲労や組織が壊れたときの合成を促進する役割があります。では、クエン酸の役割とは・・・? 何のために摂取する?ランニングではどういう効果…