ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

マラソンレース戦略・攻略

【前日&当日やること】初心者がフルマラソンを完走するための注意点と準備

フルマラソンに初めてチャレンジする方!また、過去にチャレンジしたけど完走できなかった方。 前日の過ごし方・準備、当日の心構え・戦術次第で、大きく結果が変わってくることは間違いないので、今一度復習をしましょう! 【フルマラソン前日】【フルマラ…

仏の里くにさき・とみくじマラソン【初参戦者】が読むべきブログレビュー記事です!

たまには地元ネタでも書こうかな・・・ 大分県で開催される「仏の里くにさき・とみくじマラソン」管理人が参戦したマラソンレースの中でも、過酷さレベルが抜きんでていたので、初参戦者は是非知っておいてほしい内容をレビューとして書いておきます! ちな…

マラソンで足がつる!4つの原因と対策を紹介。

マラソンって、かなり時間の長いスポーツなので様々なトラブルがあったりします。足のマメがつぶれてしまったり、乳首や股が擦れてしまって出血してしまったり、いきなり膝が痛くなってくることも考えられますね。 厄介なのが足がつってしまうことですね。こ…

マラソンレース前日の過ごし方。食事は炭水化物?飲酒はOK?

こんにちは。今回はレース前日の過ごし方について書いていきたいと思います。 はじめてレースに出る方もいれば、既にルーティーンをもってレースに臨む方もいると思います。レースの前日は緊張して眠れない!どうしようという方も多くいるはずです。 でも、…

ハーフマラソンで2時間切りチャレンジ!おススメの練習メニュー紹介

読者の方からこんな質問が来ました 「ハーフマラソン2時間切りが夢です。あと一歩でタイムを逃して悔しいです。どんな練習をしたらいいですか?」 あと一歩でということならば、ハーフマラソン2時間切りは目前です。あなたは「ハーフ2時間切りに必要な練習…

必ずやって来る「30kmの壁」の克服法。原因と対策を解説!

マラソンを走ったことなら誰もが経験する「30kmの壁」 それまで快調なペースで走っていてもいきなり足が動かなくなってしまう「あの現象」です。 練習はしっかりできていたのになぜか最後までペースが維持できなかった。そんな30kmの壁の克服法、原…