ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

ランニングとケガ・不調

ランニング中の突然の脇腹の痛み!応急処置と普段からの対策法

「あなたは、ランニング中に突然の脇腹が痛くなったことがありますか?」 筆者も、初心者のころは、ランニング中に脇腹の痛みが出ていました。痛みを我慢して走った翌日に、1日中寝込んだこともあります。 ランニング中の脇腹の痛みは、応急処置と普段から…

ランニングで足首に痛みを感じたときの対処法と予防策

ランニングする際に、体にどれだけ負担がかかっているか知っていますか?走るときに足にかかる衝撃は体重の約3倍。 つまり、体重が50キロの人なら、片足にかかる負荷は1歩で150キロ。体重が60キロの人なら、1歩で180キロ。体重を支えている足首には一歩一歩…

アイシングのやり方と本当の効果とは?本気でケガをしたくないなら必須!

「効果的なアイシングのやりかたを知っていますか??」 アイシングは、怪我の防止に効果的と言われています。実際、野球中継ではピッチャーが投球後に方を冷やしている様子が映されます。 筆者もランニング後に冷たいシャワーを浴びて、体を冷やしていまし…

ランニングで膝の痛みを感じたときの対処法と予防策

膝の痛み。ランニングを習慣にしている人は誰しも一度は経験があるのではないでしょうか?まだない方でも、今後発症する可能性は十分あります。 ランナーにとって膝の痛みはとても身近なもの。放っておくと膝の痛みが悪化し、走れないどころか、歩くことにも…

ランニングで太ももに痛みを感じたときの対処法と予防策

ランニングが楽しくなり、走ることが習慣化されてきたにときに起こるのが、足の痛み。 特に、太ももの痛みは走りすぎからくる筋肉痛の場合もありますが、肉離れなど想像以上に重傷なこともあります。 そこで今回は、ランニングで太ももで痛みを感じたときの…