ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

ランニンググッズ

ランニングに必要なグッズの紹介。ランニングシューズ、ランニングウォッチ、ウェア、ランニングレギンスなど

ダイエット目的のランニングで距離と時間帯はいつが良い?実は「心拍数で管理」が一番効率的な理由

ダイエットランナーにオススメする時間帯は、ズバリ「朝」 そして、やみくもに長い距離を走るよりも、心拍数を意識した方が高い脂肪燃焼効果を得ることができます! 「同じ頑張り」ならやっぱり効率的に脂肪燃焼したいもの!! 私がオススメする「効率的なダ…

まず【形】から入る人向け!ランニングダイエットで始めに必要なもの4選!!

ランニングダイエットで痩せている人って最近増えていませんか??おしゃれなウェアを着こなし、颯爽と走る女性ランナーはスレンダーで美しいですよね! ところで、初心者ダイエットランナーの方は、ランニングでダイエットする上で、必要なアイテムってご存…

5本指のランニングソックスは本当に効果有り?マラソンで5本指ソックス履くメリットとは?

ランニングシューズ選び以上に、迷ってしまう方が多いアイテムが「ランニングソックス」です。 保湿性だったり、くるぶし丈orロング丈だったり、種類がありすぎて迷います。 なかでも、迷うのが5本指ソックスを採用するか??という点。そもそも、五本指ソ…

ランニングウォッチに心拍数機能は必要?ちょっと高いけど脂肪燃焼には心拍数トレーニングが有効

ランニングを本格的に始めると、欲しくなるのがランニングウォッチ。最近のランニングウォッチには、時間の測定だけでなく、ペース計算、GPS機能、消費カロリー表示などたくさんの機能があります。どれもあったら嬉しい機能ですが、機能が増える分だけ値段も…

サブ4を目指すランナーにオススメの【2018年版】ランニングシューズ3選

手軽に簡単に始められるスポーツとして人気のあるランニング。靴とウェアがあれば、誰でも始めることができます。 だからこそ、ランニングシューズにはこだわりたい!足の形や走りのスタイルに合わせて適切なランニングシューズを選ばないと、思わぬトラブル…

トレーニングマスクはマラソン練習に効果あり?高地トレーニングと同等か検証

こんにちは。巷では最近になってトレーニングマスクというものが流行ってきていますね。ここまで数あるランニンググッズの中で、個人的に興味のそそられるグッズはありませんでした。 学生時代に高地トレーニングをしたいと思ってもお金がなく、また時間も作…

真夏も着用?ランニングレギンスってどんな効果が?真夏でも着用したほうが良い?

男女問わず、多くのランナーに愛用されているランニングタイツ(レギンス) マラソン大会に出ると、特に女性であれば「ほとんどの選手が着用」しています。最初は着用してなかったランニング初心者の方でも、本格的にランニングに取り組むと欲しくなってくる…

ランニング時に使うイヤホン:ワイヤレスで耳掛けタイプのオススメ5選

あなたはランニング中に音楽を聴く派?聴かない派?ランニング中に音楽を聴くことはモチベーションや集中力アップなど多くのメリットがあります。 今回は、音楽を聴くメリットとランニング中に使えるワイヤレス・耳掛けタイプのイヤホンについて紹介していき…

初心者ランナーがマラソン練習で【走行距離を伸ばすコツ5選】

ランニングを始めたばかりの人は、「もっと長い距離を走れるようになりたい」「走行距離を伸ばしたい」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? フルマラソン完走を目指すランナーも、「1回あたりの走行距離が伸びない」という悩みをお持ちかもしれませ…

スピード練習で履くべきランニングシューズは?普段のジョグとは別シューズが必要?

スピード練習について、こんな質問を頂きました。 「スピード練習が大事なのがわかったけど、普段のジョグとは別のランニングシューズを用意する方がいいのかな?」 確かに、スポーツショップにいけば「練習用」や「レース用」と謳った様々なシューズが目に…

マラソンランナーが買うべきランニングウォッチ3選!やっぱりGPSはオススメ!

「マラソンを始めたから、時計を買いたい」 「GPS付きのもっと機能的なランニングウォッチが欲しい」 「種類が多くてどれがいいのかわからない」 今回はそんな悩みを持つランナーに向けた記事を書いていきます。 初心者~中級者まで使いやすく、比較的リーズ…

【これ1択】ランニング初心者向けアシックスのシューズ!

ゴチャゴチャ言わずに結論一直線。ずばり、おすすめのランニングシューズは「GT-2000NEWYORK」シリーズです。 [アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 5 TJG946(旧モデル) 0790フラッシュイエロー/ブラック 26.5 posted with カエレバ ASICS Amaz…

ランニングシューズは練習用とレース用の最低2足用意すべき!練習用のお勧めシューズはアシックスのコレ!

ランニングシューズは、一足だけでなく「最低2足」用意することを強くお勧めします。一足だけで練習もレースをこなしていると、私のように足のあちこちに不具合を抱えることになります。ランニングシューズだけは絶対にケチらないほうが良いです。今回はシ…