ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

ちょいラン|ランニングダイエットやランニングでタイムアップの練習方法を研究。シューズやウェア、ランニングウォッチなどのレースで使えるアイテムも紹介!シリアスランナーだけでなく、ダイエット目的でジョギングを始めた方にも耳より情報をお届け!精神のマネージメント、ストレス軽減にも今ランニングは大注目のスポーツ。体力に自信の無い初心者から、大会常連の上級者まで嬉しいお役立ち情報を提供します。タイムアップの為には、筋トレや月間走行距離は目安となるのか?理系男子が1歩踏んだ科学的見地からも検証!

初心者ランナー向け知識・練習

初心者はまずこれを知ってほしい!という知識、練習方法をまとめました。

初心者がマラソン完走するために効果的な練習方法3選

フルマラソンを完走したい!という人もたくさんいると思います。初心者にはハードルが高いと思われがちですが、しっかりと練習すれば誰でも完走することができます。 そこで今回は、ランニング初心者の方がマラソンを完走するために大切なことと効果的な練習…

ジョギング初心者におすすめの時間帯とは?朝と夜の効果(メリット・デメリット)比較!

ジョギングを始めたて方は「いつ走ればいいの?」と走る時間帯に悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 今回は朝、夜の時間帯別にジョギングをするメリットについて説明していきます。ジョギング初心者の方、走る時間帯に悩んでいる方は是非、参考にして…

【具体的4step】マラソン初心者が10kmを完走するための練習

まだまだ初心者だけど、いつかはマラソンを完走したいと思っている方は多いと思います。ですが、いきなりマラソンにはエントリーするのは怖いな。と思うと思います。 そのためにお勧めしたいのが、短いロードレースにエントリーすることです。まずは、10k…

ランニング初心者が守るべき走行ペースは?スピードの上げ過ぎはダメ?

ランニングを始めたばかり頃は、「速く走らないとダメなのかな?」「やっぱりスピードが大事?」「速く短い距離を走るのとゆっくり長く走るのはどっちがいいの?」と走るペースに悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 結論から申しますと、ランニング初…

フルマラソン初心者が「運動ゼロ状態」から3か月で完走するため練習すべきこと3選

普段運動することは全くゼロだけど、勢いでに任せてフルマラソンにエントリーしてしまった…。 練習もろくにせず、気づけば大会まであと3ヶ月。 そんな状況から「3ヶ月のトレーニング」でフルマラソンを完走するため何が必要かを考えてみました。まだ諦めるの…