ランニングのちょいラン(ランニングダイエット・トレーニング・シューズ)

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ダイエットランナー向け!おすすめの「ソイプロテイン」+「リカバリープロテイン」を紹介

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ランニングダイエットを継続すると、いろんなサプリが気になってきます。特に「プロテイン」の使い方がよくわからない人が多いはず。

 

私も、プロテインを飲んだのはいいけど、逆にお腹を壊してしまい、ちょっと困った経験があります。

 

でも、プロテインを飲まないと、筋肉の回復が思うようにいかないし、実は美容効果が期待できるプロテインもあるので、ダイエットランナーには是非プロテインをお勧めしたいとおもいます。

 

そこで、「ランニングダイエットに最適なプロテイン」を紹介します。

 

メインは「ソイプロテイン」を!

プロテインの中でも一番メジャーで、商品ラインナップが多いのは「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは吸収が速く、素早い回復などには重宝されています。

 

でも、ダイエットランナーにおすすめなのは「ソイプロテイン」です。

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なぜソイプロテインをお勧めするか??それは、

  • イソフラボン
  • 食べ過ぎ防止
  • 脂肪燃焼サポート

1つずつ説明していきたいと思います。

 

ソイにしかない成分「イソフラボン」

ソイプロテインには、文字通り「豆」由来のタンパク質であり、女性にうれしい成分がたくさん含まれています。

 

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代表的なものとして「イソフラボン」が挙げられます。ご存知の通り、育毛や美肌、女性の周期を整えるのに大切な成分です。が含まれます。髪もツヤツヤでキレイになりますし、お肌も美しくなります。

 

実際、ソイプロテインを始めた後には、たまにできていた顎のニキビもできないようになり、髪もハリが出てきたような気がします。

 

ソイプロテインは飲んで食べすぎ防止にも

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ソイプロテインは、「吸収が遅い」という特徴があります。ホエイとは全く逆ですね。

 

運動後に食事を食べ過ぎてしまうという経験はありませんか??焼き肉にビールにと・・・。たくさん食べてしまい、何のために走ったのか・・?後悔したことがあります。

 

そんなケースに備え、運動後ソイプロテインを飲んでおくと、胃に長時間残るため、満腹までの食事量が少なく済みます。

 

ソイプロテインには、全身の引き締め効果を期待できる成分が

さらに、ソイプロテインは嬉しいことが。それがボディの引き締め効果です。運動後も脂肪が燃え続ければいいですよね?

 

ソイプロテイン中の「アルギニン」と呼ばれる成分。この成分が新陳代謝を活性化します。ジョギング後にダイエット用のソイプロテインを飲むと、継続して脂肪燃焼効果を発揮します。

 

ソイポロテインの欠点は、その味

これだけ素晴らしいソイプロテインですが、気になるのは「味」。ソイプロテインと言えば、以前は「不味い」と悪評で有名でした。

 

しかし、最近のプロテインは味も改良されています。ソイの中でも、パサパサ感が無く、飲みやすいのは「ザパス・ソイプロテイン」です。

 

特にヨーグルト味は、プロテインというよりデザートに近かったです。寝る前に飲むことで、体の調子もよくなって、一石二鳥です。

 

サブとして「リカバリープロテイン」を!!

ソイプロテイン以外に、サブとしてリカバリープロテインを使いましょう。

 

使いどころとしては、

  • いつもより激しい運動をした後
  • なんとなく疲れが抜けきれないと感じるとき

 

リカバリープロテインは基本的に「ホエイプロテイン」です。

特徴として

  • 糖質が比較的多く配合
  • 疲労回復に効果のあるクエン酸やビタミンなどが豊富

 

お勧めのリカバリープロテインはコチラ。

 

ダイエットランナー向けのプロテインまとめ

  • 女性にうれしい成分がたっぷりのソイプロテインを飲むべし!!
  • ソイプロテインは、腹持ちに優れる
  • ソイプロテインは、全身の脂肪燃焼をサポート
  • 疲れた時は、ポイント的にリカバリープロテインを使用する